生活中有很多人到了中年以后,都會有或輕或重的腰椎間盤突出情況。而且它治療效果不怎么好,嚴(yán)重的時候,會大大影響人們的生活,因此年輕人一定要預(yù)防這種情況。那么腰椎間盤突出的預(yù)防方法有哪些?合肥中山醫(yī)院的醫(yī)生來為你解答。
1、不要翹二郎腿
幾乎每個人都有翹起二郎腿的經(jīng)歷,但是蹺二郎腿會使腰椎的受力不均,容易造成腰肌損傷。軍人的坐姿對腰部的損傷是最小的,因為他們的坐姿非常筆直,對于經(jīng)常伏案工作的人也要注意桌椅的高度,以及電腦與身體的距離。
2、不要直接彎腰搬東西
直接彎腰會突然加重腰部的受力,髓核受到壓迫而突出,形成腰椎間盤突出,或者造成腰肌的急性損傷。在搬重物時,人們可以采取單膝跪地的姿勢,并且身體盡量靠近物品,腰部垂直地面,利用雙手和大腿的力量將物品搬起,這樣有利于保護(hù)腰部。
3、選擇比較硬的床鋪
有人認(rèn)為睡床越軟越好,其實如果睡床過軟,人在睡眠時其腰部沒有支撐點,會導(dǎo)致其腰部的肌肉過度緊張,醒后感到全身不適,最好選擇稍硬的床墊并且在膝蓋下面墊一塊軟枕,這樣的睡姿可以使腰部的肌肉在睡覺時能夠放松,能夠減少腰椎間盤突出的風(fēng)險。
合肥中山醫(yī)院醫(yī)生提醒,除了要預(yù)防腰椎間盤突出的發(fā)生外,患有該疾病的人也要及時去醫(yī)院治療,以免給身體帶來傷害。
如果還有其他問題,可以網(wǎng)上咨詢預(yù)約或者致電合肥中山醫(yī)院熱線 (0551-64256981),祝大家身體健康,生活愉快。FLM