腰椎間盤突出癥是較為常見的疾患之一,主要是因?yàn)檠甸g盤各部分,尤其是髓核,有不同程度的退行性改變后,在外力因素的作用下,椎間盤的纖維環(huán)破裂,髓核組織從破裂之處突出于后方或椎管內(nèi),導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫,從而產(chǎn)生腰部疼痛,一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。平時(shí)我們該如何預(yù)防腰間盤突出呢?
1、保暖措施很重要
大家平時(shí)也要注意對腰部做好保暖的措施,盡量避免寒氣入侵對腰部造成的傷害,因?yàn)?,在寒冷的時(shí)候,人們的肌肉和血管就會有一定程度收縮的情況,產(chǎn)生代謝廢物,使我們的肌肉處于痙攣狀態(tài),是腰椎勞損受傷。
2、適量的體育鍛煉
平時(shí)應(yīng)該積極的參加一些體育鍛煉,尤其應(yīng)該加強(qiáng)背部肌肉的鍛煉,這是因?yàn)榧∪庥兄Wo(hù)脊椎的效果,能夠使腰椎的穩(wěn)固性增強(qiáng),所以,平時(shí)也應(yīng)該改善不良的生活姿勢,注意坐姿、站姿等,減少不正確的姿勢能夠減少對腰部造成的損傷。
3、提重物時(shí)需注意
在提重物的時(shí)候,朋友們應(yīng)該注意采取對腰部傷害最小的姿勢,盡量不要突然的扭轉(zhuǎn)腰部而造成腰部拉傷、勞損狀況的出現(xiàn),在搬抬重物的時(shí)候,建議大家能夠蹲下來,將身體向前靠,使重力分擔(dān)在腿部的肌肉上,這樣對腰部帶來的傷害會降到最低。
大家通過上文對于日常生活中該如何預(yù)防腰間盤突出多了一些認(rèn)識,合肥中山醫(yī)院溫馨提示大家多多關(guān)注自己或家人的身體狀況,如有其它問題請及時(shí)聯(lián)系合肥中山醫(yī)院網(wǎng)絡(luò)客服或撥打免費(fèi)咨詢熱線:0551-64251111
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