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          合肥骨科醫(yī)院 合肥中山醫(yī)院骨科

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          椎盤(pán)突出的自我療法有哪些?

          來(lái)源:合肥中山醫(yī)院日期:2020-08-18 09:23

          腰椎盤(pán)突出是指腰椎間盤(pán)的各部分組織,發(fā)生不同程度的退行性改變。腰椎盤(pán)突出的發(fā)病率是比較高的,而且嚴(yán)重的話(huà),還會(huì)導(dǎo)致癱瘓,很多腰椎盤(pán)突出患者都想知道,腰椎盤(pán)突出的自我療法有哪些?下面合肥中山醫(yī)院的醫(yī)生就來(lái)給大家講講。

          1、倒走練習(xí)

          對(duì)于腰椎盤(pán)突出患者,平時(shí)可以進(jìn)行倒走練習(xí),倒走可以很好的增強(qiáng)背部肌肉張力,還能調(diào)節(jié)人體平衡力。腰椎盤(pán)突出患者每天進(jìn)行兩次,每次走1000步左右。長(zhǎng)期堅(jiān)持一段時(shí)間下來(lái),你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的腰椎盤(pán)突出,有很大改善,還能促進(jìn)局部的血液循環(huán)。在進(jìn)行倒走練習(xí)的時(shí)候,一定要注意安全,最好選擇公園、體育館等沒(méi)有車(chē)輛的地方。

          2、熱敷

          建議腰椎盤(pán)突出患者,每晚用熱毛巾或者熱水袋,對(duì)腰椎處進(jìn)行熱敷。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán),還可以增加腰背部的營(yíng)養(yǎng)。夏天的時(shí)候進(jìn)行熱敷,人體不停流汗,這時(shí)候你會(huì)覺(jué)得腰會(huì)很舒服,更加有效果。熱敷的時(shí)候,要注意溫度,不要燙傷自己。

          3、倒掛

          在身體允許的情況下,腰椎盤(pán)突出患者,可以進(jìn)行倒掛訓(xùn)練,就是利用雙杠,雙腿勾住雙杠的一邊,身子倒懸下來(lái),但是由于倒掛有一定的危險(xiǎn),進(jìn)行的時(shí)候一定要勾緊,而且時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。一般這個(gè)訓(xùn)練,適合年輕的腰椎盤(pán)突出患者,老年患者的話(huà)是不建議的。

          合肥中山醫(yī)院醫(yī)生提醒,患有腰椎間盤(pán)突出的人要及時(shí)去醫(yī)院檢查,明確病情對(duì)癥治療,以免給身體帶來(lái)傷害。

          如果還有其他問(wèn)題,可以網(wǎng)上咨詢(xún)預(yù)約或者致電合肥中山醫(yī)院熱線(xiàn) (0551-64256981),祝大家身體健康,生活愉快。FLM

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