椎盤(pán)突出的自我療法有哪些?

腰椎盤(pán)突出是指腰椎間盤(pán)的各部分組織，發(fā)生不同程度的退行性改變。腰椎盤(pán)突出的發(fā)病率是比較高的，而且嚴(yán)重的話(huà)，還會(huì)導(dǎo)致癱瘓，很多腰椎盤(pán)突出患者都想知道，腰椎盤(pán)突出的自我療法有哪些?下面合肥中山醫(yī)院的醫(yī)生就來(lái)給大家講講。

1、倒走練習(xí)

對(duì)于腰椎盤(pán)突出患者，平時(shí)可以進(jìn)行倒走練習(xí)，倒走可以很好的增強(qiáng)背部肌肉張力，還能調(diào)節(jié)人體平衡力。腰椎盤(pán)突出患者每天進(jìn)行兩次，每次走1000步左右。長(zhǎng)期堅(jiān)持一段時(shí)間下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的腰椎盤(pán)突出，有很大改善，還能促進(jìn)局部的血液循環(huán)。在進(jìn)行倒走練習(xí)的時(shí)候，一定要注意安全，最好選擇公園、體育館等沒(méi)有車(chē)輛的地方。

2、熱敷

建議腰椎盤(pán)突出患者，每晚用熱毛巾或者熱水袋，對(duì)腰椎處進(jìn)行熱敷。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以增加腰背部的營(yíng)養(yǎng)。夏天的時(shí)候進(jìn)行熱敷，人體不停流汗，這時(shí)候你會(huì)覺(jué)得腰會(huì)很舒服，更加有效果。熱敷的時(shí)候，要注意溫度，不要燙傷自己。

3、倒掛

在身體允許的情況下，腰椎盤(pán)突出患者，可以進(jìn)行倒掛訓(xùn)練，就是利用雙杠，雙腿勾住雙杠的一邊，身子倒懸下來(lái)，但是由于倒掛有一定的危險(xiǎn)，進(jìn)行的時(shí)候一定要勾緊，而且時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。一般這個(gè)訓(xùn)練，適合年輕的腰椎盤(pán)突出患者，老年患者的話(huà)是不建議的。

合肥中山醫(yī)院醫(yī)生提醒，患有腰椎間盤(pán)突出的人要及時(shí)去醫(yī)院檢查，明確病情對(duì)癥治療，以免給身體帶來(lái)傷害。

如果還有其他問(wèn)題，可以網(wǎng)上咨詢(xún)預(yù)約或者致電合肥中山醫(yī)院熱線(xiàn) (0551-64256981)，祝大家身體健康，生活愉快。FLM