怎樣預(yù)防腰椎間盤(pán)突出?

怎樣預(yù)防腰椎間盤(pán)突出?腰椎間盤(pán)突出是一種常見(jiàn)的骨科病，臨床上經(jīng)常復(fù)發(fā)，很難治愈。故腰椎間盤(pán)突出患者需要隨時(shí)留意自己的身體狀況，注意保護(hù)自己，避免復(fù)發(fā)或加重。那么怎樣預(yù)防腰椎間盤(pán)突出?合肥中山醫(yī)院骨科給大家答疑解惑。

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　　1.外出長(zhǎng)途騎行或散步時(shí)最好佩戴護(hù)腰，以加強(qiáng)對(duì)腰部的保護(hù)，同時(shí)起到支撐作用，防止腰部再次扭傷。

　　2.注意不要長(zhǎng)時(shí)間固定在某一姿勢(shì)上，以免腰背肌疲勞導(dǎo)致腰腿痛惡化。

　　3.注意保暖、御寒和防潮。外出時(shí)，尤其是秋冬季節(jié)，應(yīng)根據(jù)天氣的變化增加衣服，尤其是腰部、背部和下肢的保暖。冬天，最好用電熱毯或類(lèi)似的保暖床睡覺(jué)。

　　4.除了注意適當(dāng)?shù)男菹?，還應(yīng)該注意體育鍛煉。臨時(shí)位置可用于腰部和背部肌肉的功能鍛煉以及屈曲、伸展和旋轉(zhuǎn)。同時(shí)，雙下肢也應(yīng)進(jìn)行相應(yīng)的功能鍛煉。

　　5.如果腰部感覺(jué)不舒服或不小心又扭傷了腰部，應(yīng)該及時(shí)去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院診治。千萬(wàn)不要無(wú)視，也不要忍著疼痛，延緩病情。

　　最后，合肥的朋友們有更多的疑問(wèn)歡迎咨詢(xún)合肥中山醫(yī)院熱線，或者官網(wǎng)咨詢(xún)，24小時(shí)咨詢(xún)熱線0551---64256981。