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          合肥骨科醫(yī)院 合肥中山醫(yī)院骨科

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          如何預防腰椎間盤突出?

          來源:合肥中山醫(yī)院日期:2020-08-18 09:33

          腰椎間盤突出癥是在退行性變基礎上積累傷所致,積累傷又會加重椎間盤的退變,因此預防的重點在于減少積累傷,及早了解如何預防腰椎間盤突出的發(fā)生,遠離腰椎間盤突出,那么如何預防腰椎間盤突出呢?合肥中山醫(yī)院的醫(yī)生來為你解答。

          1、避免體重過重。

          2、平時要有良好的坐姿,睡眠時的床不宜太軟。

          3、長期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改變姿勢。職業(yè)工作中需要常彎腰動作者,應定時伸腰、挺胸活動,并使用寬的腰帶。

          4、應加強腰背肌訓練,增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性,長期使用腰圍者,尤其需要注意腰背肌鍛煉,以防止失用性肌肉萎縮帶來不良后果。

          5、如需彎腰取物,最好采用屈髖、屈膝下蹲方式,減少對腰椎間盤后方的壓力。

          6、平時開車時,座椅前移以保持膝蓋與臀部同高,坐直,以兩手同握方向盤開車。以靠墊或成卷的浴巾保護您的腰部。切莫坐在太后面開車。伸長腳踩踏板或伸直手臂開車,減少腰背脊椎的曲度。

          合肥中山醫(yī)院醫(yī)生提醒,在生活中不僅要預防腰椎間盤突出的出現(xiàn),同時有該疾病也要及時去醫(yī)院治療。

          如果還有其他問題,可以網(wǎng)上咨詢預約或者致電合肥中山醫(yī)院咨詢熱線 (0551-64255308),祝大家身體健康,生活愉快。FLM

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