如何預(yù)防腰椎間盤突變？

　　腰椎間盤突出癥是較為常見(jiàn)的疾患之一，主要是因?yàn)檠甸g盤各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。雖然腰椎間盤突出癥的治療方法很多，而且大部病人的治療效果很好，但也有一些解決不了的問(wèn)題，以及一些并發(fā)癥。因此，預(yù)防腰椎間盤突出是最重要的。那么，如何預(yù)防腰椎間盤突出癥?合肥中山醫(yī)院骨科給您支幾招。

　　腰椎間盤突出最重要的原因是本身的退變和外傷。因此，如何延遲腰椎間盤的退變，以及避免外傷是預(yù)防突出的根本途徑。

　　1，加強(qiáng)腰背肌的鍛煉。兩側(cè)強(qiáng)有力的腰背肌可以穩(wěn)定脊柱、防止腰背部的軟組織損傷和勞損、減輕腰椎的負(fù)荷、增加局部的血液循環(huán)、減慢腰椎間盤退變的過(guò)程。

　　2，改善工作環(huán)境，注意勞動(dòng)姿勢(shì)。某些需要長(zhǎng)期彎腰的，腰椎間盤承受的壓力較一般站立時(shí)增加一倍。如果從井中彎腰提水，則壓力增加更高。常期坐位工作的勞動(dòng)者，如司機(jī)等，腰背痛的發(fā)病率較高。如何注意勞動(dòng)的姿勢(shì)，勞動(dòng)過(guò)程中堅(jiān)持適當(dāng)活動(dòng)，做工間操，對(duì)腰椎間盤突出的預(yù)防有所幫助。

　　3，勞動(dòng)部門應(yīng)有適當(dāng)?shù)挠嘘P(guān)規(guī)定，限制勞動(dòng)者的最大負(fù)，避免過(guò)度負(fù)重加速腰椎間盤的退變。從事劇烈腰部運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員和其它工作者，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)腰背部的保護(hù)，經(jīng)常進(jìn)行健康檢查，防止反復(fù)受損。

　　4，日常生活中應(yīng)避免過(guò)度彎腰的活動(dòng)，尤其有腰部勞損者更應(yīng)注意。需要彎腰取重物時(shí)，最好先將膝關(guān)節(jié)屈曲，蹲下，避免腰部過(guò)度彎曲，減輕腰椎負(fù)荷，減少椎間盤突出的可能。

　　5，睡硬板床，注意保護(hù)腰背部，避免濕冷對(duì)腰背部的影響。

　　合肥中山醫(yī)院骨科溫馨提示您：治療不如預(yù)防，在日常生活和勞動(dòng)中，時(shí)時(shí)都應(yīng)予以足夠的重視。應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持鍛煉。只要做到這幾點(diǎn)，就能有效地預(yù)防腰椎間盤突出。