膝關(guān)節(jié)發(fā)生腫脹該怎么辦?

膝關(guān)節(jié)對(duì)于人體來(lái)說(shuō)本來(lái)就是非常重要的，如果在日常生活中我們膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了腫脹的現(xiàn)象，也會(huì)伴有著疼痛的感覺，如果情況比較嚴(yán)重，甚至還會(huì)導(dǎo)致正常的行走產(chǎn)生一定的影響，在這個(gè)過(guò)程中大家都想要快速的改善，那么膝關(guān)節(jié)發(fā)生腫脹該怎么辦呢?合肥中山醫(yī)院的醫(yī)生來(lái)為你解答。

一、深蹲

雙腳應(yīng)與肩同寬，蹲立緩慢，站立時(shí)腳跟離地，使膝關(guān)節(jié)充分伸展和旋轉(zhuǎn)。如有必要，它可以保持墻壁，保持身體平衡，呼吸順暢，每天最起碼應(yīng)該堅(jiān)持5~10分鐘的時(shí)間。

二、避免長(zhǎng)時(shí)間坐立

避免長(zhǎng)時(shí)間坐著，特別是對(duì)于那些在辦公室工作的人。建議每隔一段時(shí)間休息一次，站起來(lái)鍛煉肌肉和骨骼，促進(jìn)血液循環(huán)，可以緩解膝關(guān)節(jié)腫脹的現(xiàn)象。

三、別呆在空調(diào)房

在日常生活中，要注意護(hù)膝，不要長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房。如果你在低溫空調(diào)房間呆了很長(zhǎng)時(shí)間，也應(yīng)該注意，盡量不要讓冷空氣吹在膝蓋上，否則腫脹的現(xiàn)象也會(huì)變得更加嚴(yán)重。

四、減肥

對(duì)于超重的人群來(lái)說(shuō)，如果出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)腫脹的現(xiàn)象，為了有效的達(dá)到緩解的效果，我們可以適當(dāng)性的選擇減肥。我們需要控制我們的飲食，以確保我們不增重，減少卡路里攝入量，并保持我們的體重在合理的范圍內(nèi)。

合肥中山醫(yī)院醫(yī)生提醒，發(fā)生膝關(guān)節(jié)腫脹的人可以先自我調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)效果不明顯的話要及時(shí)去醫(yī)院檢查治療，以免給身體帶來(lái)傷害。

如果還有其他問題，可以網(wǎng)上咨詢預(yù)約或者致電合肥中山醫(yī)院熱線 (0551-64256981)，祝大家身體健康，生活愉快。FLM