腰椎狹窄患者怎樣運(yùn)動輔助治療?

　　腰椎狹窄患者怎樣運(yùn)動輔助治療?

　　腰椎狹窄患者在正常治療的同時(shí)，也可以通過一些運(yùn)動輔助治療，我們來看一看推薦的運(yùn)動教程。

　　1，腰椎狹窄患者自我保健的最好的鍛煉方式就是腰背肌鍛煉。腰背肌鍛煉就是鍛煉腰后面的兩塊大的肌肉。可在早晨起床或晚上睡覺，采用飛燕式進(jìn)行腰背肌的鍛煉。

　　2，踢腿運(yùn)動：適合疾病初愈以及辦公室工作或?qū)W生課間，雙手叉腰或一手扶物，雙下肢有節(jié)奏地交替盡力踢後伸，連續(xù)做30~50次。

　　3，船形運(yùn)動：早晨起床前或晚上睡覺前，俯臥在床上，兩手交叉放在腰上，雙下肢有節(jié)奏地用力向後抬起放下，同時(shí)挺胸抬頭，重復(fù)30~50次?？捎行г黾友可旒∪旱募×Γ訌?qiáng)對腰椎的

　　4，倒行：

　　也就是倒著走，就是連續(xù)向後退著走路。這種方法可以加強(qiáng)腰背肌群力量，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性及靈活性，矯正腰椎生理曲度變直或狹窄。

　　以上都是適合腰椎狹窄的患者的運(yùn)動，祝大家身體健康，生活愉快。