如何預(yù)防腰椎滑脫?

現(xiàn)代生活很多人的腰椎都不是很好，因?yàn)殚L(zhǎng)期的站立或者久坐，都導(dǎo)致了這種情況的發(fā)生，有很多人患上了腰椎滑脫，就是由于長(zhǎng)期坐立的原因，要想腰椎好就要防止長(zhǎng)期的坐立，要做一些適合腰椎恢復(fù)的鍛煉，比如散步、慢跑等。保持良好的生活習(xí)慣是很重要的。那么如何預(yù)防腰椎滑脫?合肥中山醫(yī)院的醫(yī)生來為你解答。

1、加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉

如果有腰椎病，那么就要結(jié)合自己的病情，平時(shí)多做一些對(duì)腰背肌肉好的鍛煉，并且要持之以恒，這樣及增強(qiáng)了身體素質(zhì)，也增加了腰背的靈活性，反應(yīng)性，還有各個(gè)部位肌肉的韌性。腰背肌肉的增強(qiáng)可以增加腰椎的穩(wěn)定性及耐久性，可以有效的抵抗腰椎滑脫。

2、防止過度的勞累

腰部不要過度的勞累，這樣會(huì)使肌肉出現(xiàn)損傷，無法支撐腰正常的日?；顒?dòng)，造成腿疼、腰疼。減少腰部的過度的蹲起、旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，這樣會(huì)增加腰的負(fù)擔(dān)，防止過度的勞累可以有效的預(yù)防腰椎滑脫的現(xiàn)象。

3、減輕體重

要減少腹部脂肪，體重過于重會(huì)給腰帶來很大的負(fù)擔(dān)，特別是脂肪的堆積，增加了患腰椎滑脫的幾率。

合肥中山醫(yī)院醫(yī)生提醒，在生活中要預(yù)防腰椎滑脫的出現(xiàn)，如果患有該疾病要及時(shí)去醫(yī)院治療。

如果還有其他問題，可以網(wǎng)上咨詢預(yù)約或者致電合肥中山醫(yī)院熱線 (0551-64256981)，祝大家身體健康，生活愉快。FLM