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          合肥骨科醫(yī)院 合肥中山醫(yī)院骨科

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          如何預(yù)防腰椎滑脫?

          來源:合肥中山醫(yī)院日期:2020-08-18 09:10

          現(xiàn)代生活很多人的腰椎都不是很好,因?yàn)殚L(zhǎng)期的站立或者久坐,都導(dǎo)致了這種情況的發(fā)生,有很多人患上了腰椎滑脫,就是由于長(zhǎng)期坐立的原因,要想腰椎好就要防止長(zhǎng)期的坐立,要做一些適合腰椎恢復(fù)的鍛煉,比如散步、慢跑等。保持良好的生活習(xí)慣是很重要的。那么如何預(yù)防腰椎滑脫?合肥中山醫(yī)院的醫(yī)生來為你解答。

          1、加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉

          如果有腰椎病,那么就要結(jié)合自己的病情,平時(shí)多做一些對(duì)腰背肌肉好的鍛煉,并且要持之以恒,這樣及增強(qiáng)了身體素質(zhì),也增加了腰背的靈活性,反應(yīng)性,還有各個(gè)部位肌肉的韌性。腰背肌肉的增強(qiáng)可以增加腰椎的穩(wěn)定性及耐久性,可以有效的抵抗腰椎滑脫。

          2、防止過度的勞累

          腰部不要過度的勞累,這樣會(huì)使肌肉出現(xiàn)損傷,無法支撐腰正常的日?;顒?dòng),造成腿疼、腰疼。減少腰部的過度的蹲起、旋轉(zhuǎn)動(dòng)作,這樣會(huì)增加腰的負(fù)擔(dān),防止過度的勞累可以有效的預(yù)防腰椎滑脫的現(xiàn)象。

          3、減輕體重

          要減少腹部脂肪,體重過于重會(huì)給腰帶來很大的負(fù)擔(dān),特別是脂肪的堆積,增加了患腰椎滑脫的幾率。

          合肥中山醫(yī)院醫(yī)生提醒,在生活中要預(yù)防腰椎滑脫的出現(xiàn),如果患有該疾病要及時(shí)去醫(yī)院治療。

          如果還有其他問題,可以網(wǎng)上咨詢預(yù)約或者致電合肥中山醫(yī)院熱線 (0551-64256981),祝大家身體健康,生活愉快。FLM

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